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试管婴儿不成功的原因 - 365试管助孕专家/在线答疑

孕妈妈如何获得良好睡眠

时间:2019-05-07 09:19来源:未知 作者:admin 点击:
女生怀孕是一件很辛苦的事情,不仅白天有着沉重的负担做事,就连晚上睡觉的时候都不能获得很好的休息。孕妇晚上经常睡不好,除了肚子沉重的生理原因,也有精神紧张等问题。晚
  女生怀孕是一件很辛苦的事情,不仅白天有着沉重的负担做事,就连晚上睡觉的时候都不能获得很好的休息。孕妇晚上经常睡不好,除了肚子沉重的生理原因,也有精神紧张等问题。晚上经常需要起夜,所以孕妇经常都会顶着黑眼圈。

  怀孕的时候面对身心袭来的种种不适,身体经常会感到疲累,但是躺倒床上却睡不着,这是很多女生的体验。在这个时期,你的内分泌也会有明显的变化,孕酮升高让身体放松变得无力。为了给孩子提供更多能量,也需要分去母亲的部分精力。特别是母亲各种复杂心情,对初胎初期的女生来更加伤神。

  一个小生命在腹中孕育,母亲却不能有良好的睡眠,这对于母子的身体危害都是很大的。在数据中指出,平时睡眠时间少的孕妇,更加难以自然生产,剖腹产的几率会大大提高。孕妇提高自己的睡眠质量,在不同的时期可以从这几个方面入手。

  在孕早期的时候,情绪的波动会比较大,所以女性需要在睡前放松心情。丈夫的支持安慰和内心的纾解比较重要,读上一本育儿读物也是非常好的方式,多了解一些孕期知识可以帮助缓解紧张的情绪。开始出现晚上频繁上厕所的现象,这是由于子宫开始变大对膀胱产生的挤压,减少睡前的水分摄取,将牛奶的时间提前。调整好房间的温度,以免体温升高而影响睡眠。呕吐感也是因人而异,而且不分昼夜都会出现的问题。在饮食上进行调整,选择一些适合消化的食物,特别是减少睡前一餐的油腻菜色。用少吃多餐的方式来降低胃部的负担。 (责任编辑:admin)
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